钙铁锌是宝宝成长必需的微量元素，也是最容易缺乏的微量元素。虽然宝宝需要摄入钙铁锌，但是必需要适量，不能过量。那么，宝宝对钙铁锌的需求量是多少？又该如何正确补充呢？

一、钙

是人体内含量最多的一种矿物质，其中99%存在于骨骼和牙齿之中，构成人体的支架，并且成为一个巨大的钙储存库，称为骨钙；另外，1%的钙以离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持着动态平衡，称为血钙，在体内一般是恒定不变的。

1、分类：

无机钙：碳酸氢钙、碳酸钙都属于无机钙，无机钙钙含量高，需要胃酸的参与，相对而言，胃肠的刺激比较大。婴儿不方便喂养，婴幼儿食用容易出现便秘。

有机钙：乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙都属于有机钙，钙的吸收率较高，钙含量与无机钙相比较低，也需要胃酸的参与，对胃肠的刺激较小，一般适合婴幼儿食用。

2、需求量：

《中国居民膳食营养素参考摄入量Chinese DRIs》

1---6个月： 300mg/天；

6个月—1岁：400 mg/天；

1—3岁：600 mg/天；

3岁---成人：800 mg/天

3、缺乏症状：

①骨骼：

头部：囟门大而且迟闭、出牙迟缓、乒乓头、方颅、枕部脱发；

胸部：肋外翻、鸡胸、漏斗胸；

下肢：罗圈腿、O型腿、X型腿；

整体：佝偻病

②神经：烦躁、夜惊、多汗、夜啼。

③肌肉：肌无力——抬头、独坐、站立、走路均较迟。

4、含量多的食物：

奶及奶制品、大豆及其制品、虾米、蛋类等。

5、建议补充时间：

三个月之内的婴儿平均每个月身高增长是3cm，不过现在的婴幼儿普遍发育比较快，身高增长甚至会达到每个月6cm，导致现在的婴幼儿普遍会有缺钙的症状，所以建议婴幼儿的补钙时间是从出生1个月-----3岁，之后根据实际情况可以补充到青春期结束。

二、铁

铁是人体必需的微量元素之一，其中70%的铁存在于血红蛋白、肌红蛋白等

1、作用：是血红蛋白必不可少的一个成分，在造血过程中是必不可少的元素之一。

2、需求量：

《中国居民膳食营养素参考摄入量Chinese DRIs》

6个月以下：0.3mg/天

6个月以上：10mg/天

幼儿： 12mg/天

3、缺乏症状：免疫力低下、头晕、乏力、面黄

4、食物来源：肝脏、血块、牛肉、瘦肉、芝麻，大枣、菠菜等。

5、促进铁吸收的食物：乳铁蛋白、VC、叶酸及B族维生素

6、建议补充时间：足月新生儿体内有300mg左右的铁储存，足够4个月之内的婴儿使用，由于后期喂养中易出现铁的补充不足，导致4个月之后的婴儿易出现缺铁性贫血，进而免疫力低下。而中国普遍饮食中的铁摄入不足，所以建议婴幼儿的补铁时间为4个月-----3岁。之后根据实际身体情况及饮食特点适当选择。

三、锌

是人体所必需的微量矿物质元素。

1、需求量：

《中国居民膳食营养素参考摄入量Chinese DRIs》

0-6个月：2mg/天

6—12个月：8mg/天

1---3岁：12mg/天

2、缺乏症状：易出现肺炎、支气管炎、挑食、偏食、毛发稀疏枯黄、体重偏低

3、富含锌的食物：坚果、牡蛎、芝麻、花生、海产品、紫菜、蛋黄等。

4、建议补充时间：由于日常饮食中锌的食物来源比较丰富，每天的需求量不是很高，建议1岁之后适当补充。