鱼肝油是只从海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，其主要成分为维生素A和D。主要是为了促进人体对钙、磷的吸收。所以，其实吃鱼肝油就是为了补充维生素D。

宝宝出生两周后就可以补充维生素D了，一日总量是400IU：

纯母乳喂养宝宝，因为母乳中维生素D含量低，所以每天应该补充400IU维生素D；

混合喂养或配方奶喂养的宝宝，应结合每日配方吃奶量计算，补足剩余剂量；

如何正确选择鱼肝油或维生素AD制剂？

宝宝所吃的鱼肝油对于维生素A和维生素D的配比是有严格讲究的，配比不合理会导致VA摄入过量而VD又摄入不足。

婴幼儿维生素A和维生素D的科学需求比例为3：1，最适合0-7岁宝宝，也更符合卫生部、中华医学会等权威机构对维生素AD缺乏症预防的推荐用量。

不管是鱼肝油还是维生素AD制剂，妈妈们在购买时一定要选择标有国药准字，有“OTC”药品标记的产品，并且注意维生素A和维生素D的比例最好接近或者就是3:1。

维生素D一天之中什么时候吃最好？

因维生素D是脂溶性维生素，即使身体暂时不需要，也会储存起来，需要时再调配使用。所以，只要保证每日摄入量，哪个时间段吃，人体都能吸收。可在喝奶或吃辅食时随餐吃，倒入勺子喂宝宝后再喂奶或吃辅食。

维生素D要补充多久？

美国儿科学会建议婴儿满周岁后就可喝强化了维生素D的牛奶，所以不需要再额外补充维生素D。但是中国的牛奶没有强化维生素D，所以这点不适用我国情况。

中国宝宝维生素D要补充多久，建议到2岁、3岁、6岁的都有，也有建议一直补充到青春期成年。确实，中国居民膳食结构中所含维生素D极少，靠常规饮食获得足够的维生素D很难。只能通过服用鱼肝油或维生素D、晒太阳、食用强化了维生素D的食品来获得。

所以，宝宝自出生后开始补充维生素D至少要到2岁，虽然2岁后孩子可以通过更多的户外活动获得维生素D，但又得面临冬季寒冷空气不好户外活动减少，日光少等问题。

所以2岁以后维生素D的补充妈妈需要根据自身地域、天气、饮食习惯和孩子具体情况来决定：天气晴朗空气清新户外活动多的夏秋季节，可以选择不补；长期缺乏日照和户外活动时可选择适当补充。